夏季做好皮膚防曬是保護皮膚健康的重要措施

當炎炎夏日來臨，我們的皮膚正在悄然面臨一場無形的危機——紫外線的侵害。紫外線，如同一名隱形的殺手，能夠對我們的皮膚造成深遠的損害，從曬傷到皮膚老化，甚至是皮膚癌。然而，這場「紫外線謀殺案」並非不可避免，我們可以通過一系列的防曬措施來保護自己的皮膚。

防曬霜的選擇與使用

1. 選擇適當的防曬霜：

   • 廣譜防曬霜：確保防曬霜能夠防護UVA和UVB射線。
   • 防曬指數（SPF）：選擇SPF 30或以上的防曬霜。
   • 防水配方：如果進行游泳或出汗較多，選擇防水防曬霜。

2. 正確使用防曬霜：

   • 塗抹足量：一般需要使用約一湯匙的量來覆蓋面部、頸部和雙臂。
   • 提前塗抹：在出門前15-30分鐘塗抹，以確保防曬霜能夠充分吸收。
   • 定時補塗：每兩小時補塗一次，特別是在游泳、出汗或擦拭後。

穿戴防護衣物

1. 選擇適合的衣物：

   • 長袖和長褲：覆蓋更多皮膚，減少暴露。
   • 防曬衣物：一些衣物具有UPF（紫外線防護係數），能提供額外保護。

2. 帽子和太陽鏡：

   • 寬邊帽：能夠保護臉部、耳朵和後頸免受陽光直射。
   • 太陽鏡：選擇能夠阻擋99%至100% UVA和UVB射線的太陽鏡，保護眼睛和眼周皮膚。

陰涼處與遮陽

1. 避免高紫外線時段：盡量避免在上午10點至下午4點之間的戶外活動，這段時間紫外線最強。
2. 尋找陰涼處：在樹蔭下、建築物陰影處或使用遮陽傘。

保濕與護理

1. 曬後護理：
   • 使用蘆薈凝膠或保濕乳液，舒緩皮膚，減少曬後乾燥和脫皮。
2. 保持皮膚濕潤：
   • 多喝水，保持身體和皮膚的水分平衡。

飲食與內在保護

1. 抗氧化劑：食用富含抗氧化劑的食物，如莓果、綠葉蔬菜和堅果，幫助皮膚抵抗自由基的損害。
2. 維生素：攝取足夠的維生素C和E，有助於皮膚健康和修復。

不要讓紫外線這名無形的殺手奪走你的健康與美麗。做好防曬，讓這個夏季成為一個安全、健康的季節！

什麼是是廣譜防曬霜？

廣譜防曬霜是一種能夠同時防護UVA和UVB射線的防曬產品。了解廣譜防曬霜的作用及其重要性有助於選擇更有效的防曬措施。

UVA和UVB射線的區別

1. UVA射線：

   • 穿透力強，能夠深入皮膚的真皮層。
   • 主要負責皮膚老化、皺紋和曬黑。
   • 長時間暴露在UVA射線下會增加皮膚癌的風險。

2. UVB射線：

   • 穿透力較弱，主要影響皮膚的表皮層。
   • 造成皮膚曬傷和紅腫。
   • UVB射線是皮膚癌的主要致病因之一。

廣譜防曬霜的特點

1. 同時防護UVA和UVB：

   • 廣譜防曬霜含有能夠阻擋和吸收UVA和UVB射線的成分，提供全面保護。

2. 有效成分：

   • 化學防曬劑如阿伏苯宗（Avobenzone）、奧克立林（Octocrylene）等，吸收紫外線並將其轉化為無害的熱能。
   • 物理防曬劑如二氧化鈦（Titanium Dioxide）和氧化鋅（Zinc Oxide），反射和散射紫外線。

3. 標籤標示：

   • 在防曬霜的包裝上，會標示「廣譜」或「Broad Spectrum」，表明產品能夠同時防護UVA和UVB射線。

使用廣譜防曬霜的建議

1. 選擇SPF值：

   • 建議選擇SPF 30或以上的防曬霜，提供更強的UVB防護。
   • 廣譜防曬霜會同時標示UVA防護標準（如PA+）。

2. 正確塗抹：

   • 在出門前15-30分鐘充分塗抹防曬霜，每兩小時補塗一次，尤其是在游泳或大量出汗後。

3. 全身防護：

   • 別忘了塗抹身體裸露的部位，包括耳朵、頸部、手臂和腿部。

使用廣譜防曬霜，可以有效減少紫外線對皮膚的損害，預防皮膚老化和降低皮膚癌的風險，是夏季防曬的必備產品。